▌VNSHD▐
BSNT
Pozicioni i gjumit është shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë, kjo mund të tingëllojë e çuditshme, por pozicioni drejtpërdrejt ndikon në shpinë dhe në qafë, nëse nuk pozicionoheni drejtë, mund të hasni probleme të stomakut, madje edhe rrudha të parakohshme.
Njihni pozicionin më të mirë të gjumit dhe shmangni ato që shkaktojnë efekt negativ në trupin tonë.
FJETJA Nث SHPINث. Ky është pozicioni i ashtuquajtur neutral, i cili stimulon shpinën dhe qafën. Nga ana tjetër zvogëlon refluksin e acidit duke mbajtur kokën lart mbi stomakun tuaj.
Kjo madje minimizon rrudhat. Gjëja negative për këtë pozicion është gërhitja.
Pra, për të minimizuar gërhitjen ju duhet t’i gjeni vetës suaj jastëk të përsosur: sigurohuni që ai është i fryrë, kështu që koka dhe qafa juaj do të mbështeten pa ngritur kokën lart.
FJETJA Nث KRAHث. Ky pozicion mund të sjellë një efekt negativ në fytyrë dhe gji tek femrat. Për këtë pozitë është shumë e rëndësishme që të keni një jastëk në krahë për ju, të mbushur, kështu që do të mbushë hapësirën bosh mbi shpatullën tuaj.
Në këtë mënyrë, koka juaj do të mbetet në një pozicion natyral. Ky pozicion ka një efekt të mirë për ata që kanë probleme me gërhitjen.
Gjithashtu ky pozicion ofron disa efekte të tjera të dobishme si: zvogëlon zbaticën e acidit duke mbajtur kokën lart mbi stomakun dhe është i dobishëm gjatë shtatzënisë.
Shënim i rëndësishëm për ata njerëz që flenë në krahë. Sigurohuni që të flini në anën e majtë, sepse në këtë mënyrë ne ndihmojmë sistemin e tretjes derisa flemë.
FJETJA Nث STOMAK. Ky pozicion ndikon direkt në pozicionin e shtyllës neutrale, e cila në këtë rast është shumë e vështirë për tu mbajtur.
Ajo gjithashtu vë presion mbi nyjet dhe muskujt që mund të irritojnë nervat dhe të çojnë në dhimbje, mpirje dhe ndjesi shpimi.
Fjetja në stomak mund të shkaktojë edhe dhimbje koke, prandaj preferohet t’i largoheni këtij pozicioni.
Dita
ksaj i thone beni si them une por jo sic bej une, se me gjumashe se une s'ka ketu lol